| | ТЕСТ
Итак, для того чтобы определить ваш уровень зависимости от Интернета, ответьте на следующие вопросы, используя приведенную шкалу оценок:
1. нет или редко
2. иногда
3. часто
4. очень часто
5. всегда
1) Как часто замечаете за собой, что находитесь в Сети дольше, чем планировали?
2) Как часто пренебрегаете домашними обязанностями, чтобы больше времени провести в Сети?
3) Как часто предпочитаете интимное общение с партнером через Интернет, так как это доставляет вам больше удовольствия?
4) Как часто устанавливаете новые дружеские отношения с другими пользователями?
5) Как часто другие люди сообщают вам о том, что вы слишком много времени проводите в Интернете?
6) Как часто ваша работа или учеба страдает из-за того, что вы слишком много времени проводите в Интернете?
7) Как часто проверяете ваш e-mail, прежде чем сделать что-либо еще в Сети?
8) Как часто продуктивность вашей деятельности страдает от Интернета?
9) Как часто вы занимаете оборонительную позицию или становитесь скрытным, когда кто-либо спрашивает вас о том, что вы делаете в Сети?
10) Как часто заглушаете беспокоящие вас мысли о вашей жизни успокаивающими мыслями об Интернете?
11) Как часто находите себя возбужденным от предчувствия вновь войти в Сеть?
12) Как часто боитесь того, что без Интернета жизнь будет скучной, утомительной, пустой?
13) Как часто раздражаетесь, когда кто-то вас беспокоит, отвлекает в то время, когда находитесь в Сети?
14) Как часто не можете заснуть, допоздна засиживаясь в Интернете?
15) Как часто чувствуете себя поглощенным мыслями об Интернете, когда не находитесь в нем, или как часто мечтаете о том, чтобы зайти в Интернет?
16) Как часто, находясь в Сети, замечаете за собой, что говорите сами себе: "еще несколько минут"?
17) Как часто вам хотелось, но не удавалось сократить время, проводимое в Сети?
18) Как часто вы пытаетесь скрыть, сколько времени вы проводите в Интернете?
19) Как часто предпочитаете провести больше времени в Интернете возможности пойти куда-нибудь с друзьями?
20) Как часто замечаете, что ощущение подавленности, угрюмости, нервозности, испытываемое вами, когда вы не в Интернете, пропадает, как только вы заходите в Сеть?
После того, как вы ответили на все вопросы, подсчитайте количество баллов. Чем больше баллов вы наберете, тем выше ваша степень зависимости от Интернета и тем больше у вас проблем, вызванных использованием Интернета. Вот шкала, позволяющая дать общую качественную характеристику набранному вами количеству баллов:
20-49 баллов - вы обычный пользователь Интернета. Можете иногда проводить слишком много времени в Сети, но контролируете себя.
50-79 баллов - у вас время от времени возникают проблемы из-за пользования Интернетом. Вам необходимо определить целостное влияние этих проблем на вашу жизнь.
80-100 баллов - ваше пользование Интернетом является источником существенных проблем в вашей жизни. Вы должны оценить влияние Интернета на вашу жизнь и выявить проблемы, которые возникают в вашей жизни из-за пользования Интернетом.
После того как определите категорию, к которой относитесь по набранному вами количеству баллов, еще раз просмотрите те вопросы, отвечая на которые, вы поставили 4 или 5. Возможно, именно в этих вопросах заключается смысл ваших проблем, вызываемых использованием Интернета?!
| |