Каждый, кому приходится работать за компьютером, хорошо знаком с чувством усталости. Компьютерная усталость специфична. Человек почти не замечает её в ходе работы и может, увлёкшись, просидеть за компьютером не один час. И лишь потом ощущает затёкшие и сведённые мышцы, резь и мельтешение в глазах, тяжесть в затылке. В тяжёлых случаях «компьютерная усталость» внешне напоминает алкогольное опьянение: пошатывающаяся походка, невнятная речь. Психологи замечают, что характер человека, который излишне увлекается общением с компьютером, изменяется в худшую сторону. Человек становится замкнутым, раздражительным, круг его интересов зачастую сужается. То есть симптомы те же, что при алкоголизме, наркомании и некоторых психических заболеваниях.

В чём же дело? Неужели правы те, кто считает компьютер порождением дьявола или наделяет его мистическими сверхъестественными свойствами?

В газетах, журналах, даже весьма далёких от компьютерного мира, то и дело появляются статьи о вреде компьютера для здоровья. Легенд и слухов в этой области не перечесть. Причём легенд, носящих явно шаманский характер. От совета «поставить рядом с компьютером кактус, потому что он поглощает компьютерную радиацию» до поставленного на промышленную основу выпуска всякого рода «корректоров, исправляющих патогенное биополе компьютера» (цитата из проспекта, присланного мне по факсу).

А как же обстоит дело в действительности? Каким образом воздействует компьютер на человеческий организм и насколько такое воздействие опасно? К счастью, в этой области всё более или менее ясно – вся опасность учтена и взвешена на строго научной основе. И – никакой мистики!

Но сначала разъясним одно наиболее распространённое «ходячее» заблуждение. О так называемой «компьютерной радиации». На самом деле таковой не существует. Не существует в обычном понимании. Всё дело в неверной трактовке английского слова «radiation». Оно переводится на русский язык как «излучение, сияние». При этом, как правило, имеется в виду обычное электромагнитное излучение, которое присуще компьютеру, как, впрочем, и любому электрическому прибору, включая даже кофеварку. Однако в русском языке слово «радиация» имеет вполне конкретное, зловещее значение. И словосочетание «Low Radiation» у русского человека вызывает ощутимый «атомный» привкус. Виноваты в этом и поставщики компьютерной техники, которые для пущей убедительности пишут в своей рекламе: «наши мониторы обладают пониженным уровнем радиации», хотя следовало бы писать: «пониженным уровнем электромагнитного излучения». Да что там поставщики! Откройте любое компьютерное издание. Через страницу – радиация... радиация... Конечно, профессионалу понятно, о чём идет речь. Но много ли таких профессионалов?.. Поэтому, чтобы не было недомолвок, разберёмся с «радиацией» до конца. То, что в русском языке понимают под словом «радиация», представляет собой излучение четырёх видов: альфа-, бета-, гамма-, а также нейтронное. Ни один из этих видов излучения компьютеру не присущ. Очень часто компьютер (точнее, его монитор) обвиняют в испускании рентгеновского излучения, которое по свойствам напоминает гамма-радиацию. Действительно, рентгеновское излучение, возникающее при торможении электронов, характерно для любого кинескопа – и телевизионного, и компьютерного. Однако в современных кинескопах применяются настолько эффективные меры по снижению рентгеновского излучения, что оно практически не обнаруживается на фоне естественного радиационного фона Земли.

Так что радиация (в традиционном понимании) человеку, работающему за компьютером, не грозит. Зато грозит многое другое. С точки зрения эргономики – науки о «здоровом образе работы» – человек, работающий за компьютером, подвергается опасности с трёх сторон.

Первая опасность – это как раз те самые электромагнитные поля, излучаемые компьютером. Строго говоря, никто ещё толком не знает, как они влияют на человека. Но то, что влияют, – несомненно. С физической точки зрения ткани человека – парамагнитный материал: то есть они способны «намагничиваться», воспринимать магнитные поля. И медицинские исследования показывают, что воздействие таких полей вызывает изменение метаболизма (обмена веществ) аж на клеточном уровне. Переменные электромагнитные поля вызывают колебания ионов в человеческом организме, что тоже имеет определённые последствия. Полезные или вредные? Как знать! Во всяком случае, электромагнитные поля давно и широко используются в медицине (ну кто из нас не проходил физиотерапию). Однако неконтролируемое излучение, которому подвергается человеческий организм, вряд ли полезно. Поэтому неудивительно, что производители мониторов стремятся принимать меры для снижения их электромагнитного излучения. И маркировка «Low Radiation» говорит как раз о том, что монитор имеет низкий уровень электромагнитного излучения.

Справедливости ради надо заметить, что мониторам компьютеров принадлежит далеко не ведущая роль в «облучении» человечества.

Не меньшую дозу «подарит» вам работающий телевизор, пылесос или даже простая электропроводка, проложенная возле вашей кровати. А уж прокатившись разочек на трамвае или троллейбусе, вы отведаете электромагнитного излучения, может, даже и поболее, чем просидев то же время возле компьютера.

Говоря о мониторах компьютеров, не следует забывать об электростатическом поле, которое создают эти устройства. Поднесите руку к экрану работающего монитора. Вы услышите потрескивание и ощутите лёгкое покалывание. Это статический заряд стекает с экрана на вашу руку – ведь во время работы экран монитора заряжается до потенциала в десятки тысяч вольт. Сильное электростатическое поле небезобидно для человеческого организма. Правда, на расстоянии от экрана – сантиметров эдак на 50-60 – его влияние значительно убывает. А применение специальных фильтров, прикрывающих экран, вообще позволяет свести его к нулю. Но есть ещё один фактор, о котором почему-то избегают писать в популярной литературе.

При работе монитора электризуется не только его экран, но и воздух в помещении. Причём приобретает он положительный заряд. А положительные ионы воздуха – это для человеческого организма вещь воистину страшная. Ещё полвека назад российский учёный А.Чижевский, исследуя ионизацию воздуха, пришёл к выводу о благотворном влиянии на человеческий организм отрицательных аэроионов и о столь же негативном влиянии положительных. Целебные свойства горного и морского воздуха объясняются именно их насыщенностью отрицательными аэроионами. В помещении же, где работает монитор, отрицательных ионов почти нет, зато положительных в избытке.

Если говорить вкратце, то положительно наэлектризованная молекула кислорода не воспринимается нашим организмом как кислород. В помещении может быть сколько угодно свежего воздуха, но если он имеет положительный заряд – это всё равно что его нет. Человек в буквальном смысле начинает задыхаться. Действительно, зайдя в помещение, где работают компьютеры, многие замечают, какой здесь «тяжёлый» воздух. Да, впрочем, и без компьютеров... Посидев в помещении, где весь день работает телевизор, любой начинает ощущать тяжесть и тупость в голове. Но и это ещё не все! Положительно заряженные молекулы воздуха не только заставляют наши лёгкие работать впустую, но и «тащат» туда всякую гадость. Проведите пальцем по экрану монитора после нескольких дней работы. Вы обнаружите плотный слой мелкой, слипшейся, трудно удаляемой пыли. Так вот, в ваших лёгких то же самое...

Одно утешает. О вреде мониторов так много пишут, что производители принимают всё более решительные меры по устранению их недостатков. Во всяком случае, многие современные телевизоры излучают и электризуют сильнее, чем мониторы.

Итак, с одной опасностью разобрались.

Вторая опасность заключается в специфической нагрузке зрения. Человек видит не только глазами, но и мозгом. Глаз – весьма несовершенный оптический прибор, способный выдать только сильно искажённое изображение, к тому же перевёрнутое вверх ногами. Мы видим окружающий мир таким, каков он есть, только потому, что изображение, снятое с сетчатки, проходит сложную «математическую» обработку в нашем мозге. В ходе этой обработки изображение переворачивается на 180 градусов, и в нём устраняются все геометрические искажения. Изображение на экране монитора также искажено. Искажено прежде всего кривизной поверхности экрана. Однако мы этого искажения практически не замечаем, поскольку мозг и здесь включатся в работу и корректирует искажения: если мы «знаем», что линия должна быть прямой, – мозг её «выпрямит». Однако в этом случае характер вычислений, которые производит мозг, резко отличается от тех вычислений, которые он проводит, корректируя искажения, вносимые глазом. Там всё известно наперёд: искажения, вносимые каждой точкой сетчатки, просчитаны заранее. Здесь же они непредсказуемы. Соответственно и объём вычислений гораздо больше. Кроме того, помимо искажённого экранного изображения в глаз попадают неискажённые окружающие предметы, и мозг вынужден постоянно переключаться из одного режима работы в другой.

Но и это ещё не всё. Изображение на экране монитора будет чётким только тогда, когда каждому пикселю изображения будет чётко соответствовать одна триада люминофора экрана – то есть когда «зерно» монитора будет абсолютно соответствовать разрешению видеокарты. А это условие соблюдается только для жидкокристаллических экранов ноутбуков. Для обычных мониторов это условие практически невыполнимо, и один пиксель вполне может «захватить» соседние триады.

А когда это происходит, мозг воспринимает изображение как нерезкое. И соответственно пытается его сфокусировать. Ведь не секрет, что изображение на десятидюймовом экране ноутбука с размером зерна 0,33 мм воспринимается нами более резким, чем изображение на экране обычного 14-дюймового монитора с зерном 0,28 мм. Причина именно в этом.

Попытка же сфокусировать то, что не фокусируется, и устранить искажения, характер которых непредсказуем, приводит к страшной перегрузке отдельных участков головного мозга при относительной незагруженности остальных. Последствия могут быть серьёзными, вплоть до расстройств вегетативной нервной системы и нарушений мозгового кровообращения.

Особенно тяжко приходится тем, кто страдает сосудистыми заболеваниями, вроде гипертонической болезни или атеросклероза. Человек может даже не подозревать о наличии у него этих болезней – в начальной стадии они ничем не проявляются. Компьютер же служит своеобразным индикатором. Так что, если ваши домашние замечают, что, пообщавшись с компьютером, вы становитесь злым и раздражительным, если вы легко возбуждаетесь и не можете оторваться от компьютера далеко за полночь (интересная игра не в счёт), то, может быть, вам имеет смысл обратиться к врачу – вполне возможно, что у вас начинается гипертония.

Кстати, на сами глаза также ложится страшная нагрузка. Мало того, что мышцы хрусталика всё время сокращаются, пытаясь устранить нерезкость. Так ведь ещё и экран мерцает с частотой кадровой развёртки. На уровне сознания мы этого не замечаем, но зрение при этом получает существенную дополнительную нагрузку.

Кроме этого, есть ещё одно обстоятельство. Поверхность монитора не идеально чёрного цвета. Отражающийся от неё свет «забивает» полезное изображение. Чтобы этого не происходило, приходится повышать яркость. А это опять-таки вредно для глаз. Экран монитора светится с интенсивностью осветительного прибора, диапазон яркостей между изображением на нём и предметами окружающей обстановки зачастую превышает тот диапазон, на который «рассчитан» глаз человека. Всё это вызывает сильную усталость глазных мышц и локальные нарушения глазного кровообращения. Красные, воспалённые глаза – характерный признак фидошников, просиживающих за компьютером ночи напролёт.

Наконец, третья опасность заключается в том, что человек, работающий за компьютером, подолгу пребывает в вынужденной, неподвижной позе. Речь здесь идёт вовсе не о малоподвижном образе жизни и гиподинамии. Это, конечно, тоже присутствует, но страшнее всё-таки другое: мышцы и кости человека испытывают при этом такие нагрузки, на которые не рассчитаны. И дело не в величине нагрузок – они невелики. Дело в их характере. Например, естественное, «рассчитанное» природой положение кистей рук человека – это положение, перпендикулярное плоскости тела, «лицом» друг к другу. Руки, лежащие на клавиатуре, параллельны плоскости тела и расположены в одной плоскости.

Позвоночник человека не предназначен для сидения – когда природа «проектировала» его, стульев не было и в помине. Конечно, если у вас есть возможность откинуться на спинку кресла и перенести основную тяжесть туловища на неё – это, может, и не так страшно. Но ведь никто не работает, развалясь в кресле.

Иначе говоря, когда человек сидит за компьютером, он пребывает в положении, на которое не рассчитана его костно-мышечная система. При этом затрудняется кровообращение, отток лимфы, скелет испытывает значительные статические нагрузки. Нарушается обмен веществ в мышцах. Частые и однообразные движения кистей и пальцев приводят к тому, что медики называют ТПН – травмами повторяющихся нагрузок. В докомпьютерную эпоху они были уделом машинисток и радиооператоров, даже считались их профессиональными заболеваниями. Теперь же, когда за компьютеры села масса людей, они приобрели характер эпидемии.

Вы ощущаете боль в запястьях по утрам? У вас ноют суставы пальцев? Вас беспокоят неприятные ощущения в позвоночнике и в области шеи? У вас «затекают» мышцы спины? Если ваша работа связана с использованием компьютера, то, скорее всего, вы подцепили новомодное профзаболевание.

Вынужденная неподвижная поза, кроме всего прочего, ведёт к нарушению кровообращения внутренних органов, особенно в области малого таза. Геморрой и простатит  неразлучные спутники компьютерных фанатов. А уж беременным женщинам просиживать ночи за компьютером прямо противопоказано.

Я вас ещё не напугал? Если напугал, не волнуйтесь. Раз уж опасности, исходящие от компьютера, хорошо известны, то столь же хорошо известны способы защиты от них.

Но для начала поговорим о так называемых «защитных экранных фильтрах». Мощная реклама привела к тому, что они рассматриваются чуть ли не как панацея. Мне часто приходится слышать рассуждения, звучащие примерно так: «Да, компьютер вреден. Но я купил себе суперфильтр за восемьдесят баксов и теперь чувствую себя спокойно». Мне так и хочется спросить: «А от геморроя вас суперфильтр тоже избавит?» Давайте же разберемся, от чего действительно спасают экранные фильтры.

Добротный, на совесть изготовленный экранный фильтр может:

а) дополнительно ослабить рентгеновское излучение, если оно имеется;

б) защитить вас от электростатического поля монитора;

в) снизить нагрузку на ваше зрение.

От электромагнитного излучения монитора ни один фильтр не в состоянии защитить сколь-нибудь эффективно. Уже хотя бы потому, что его размеры существенно меньше длины волн этого самого электромагнитного излучения. А значит, оно будет обтекать фильтр, не замечая его.

Поэтому, когда вы приобретаете фильтр, вы должны чётко знать, от чего хотите защититься и как этот фильтр правильно применить.

Безусловно, хороший, дорогой фильтр, изготовленный из особых сортов стекла, способен в значительной степени подавить рентгеновское излучение монитора. Однако всё дело в том, что это излучение в мониторе и так уже «очень сильно» подавлено – иначе его бы просто не допустили к выпуску. Во всяком случае, оно имеет тот же порядок, что и естественный уровень радиации; слетав на самолёте или посидев в поликлинике рядом с рентгенкабинетом, вы подхватите куда как большую дозу. Впрочем, если вы согласны заплатить несколько десятков долларов за то, чтобы защититься ещё сильнее, – ради бога. Только учтите: паразитную боковую «засветку» фильтр всё равно не подавит -целесообразнее было бы приобрести отдельные фильтрики и повесить их на те части тела, которыми вы особенно дорожите.

А вот защита от электростатики -это, с моей точки зрения, как раз то, ради чего фильтр следует покупать. Однако, чтобы он действительно функционировал, надо уметь его применить. Многие мои знакомые, купив защитный фильтр и заметив свисающий с него проводочек с клеммой на конце, так и оставили его свисать дальше. Напрасно. Именно в нём вся соль. Чтобы защитный фильтр действительно защищал, совершенно необходимо этот проводок заземлить, причём желательно не просто на корпус компьютера, а подключить к самому настоящему заземлению. Только в этом случае фильтр станет экраном, иначе он ничем не будет отличаться от любой стекляшки, навешенной на монитор.

Хорошо спроектированный фильтр способен улучшить качество изображения, в частности, повысить его контрастность, уменьшив паразитную засветку. Это позволяет работать при меньшей яркости изображения, сохранив (или даже повысив) при этом его качество. В результате глаза устают меньше. Особенно хороши для этой, цели экраны, изготовленные из особого поляризующего стекла. Они полностью подавляют паразитную засветку, и изображение приобретает особую «прозрачность» и чистоту. Единственный их недостаток – астрономическая стоимость.

И в заключение замечу, что бесполезно пытаться при помощи фильтров улучшить изображение низкокачественных мониторов. Плохой монитор с самым хорошим фильтром всё равно проиграет в сравнении с качественным монитором. А стоимость плохого монитора плюс хорошего фильтра – это как раз и есть стоимость хорошего монитора.

Итак, мы установили, что защитный фильтр не избавит вас ни от электромагнитного излучения, ни от «кривизны» изображения. Он не поможет устранить «псевдонерезкость» картинки и не спасёт от принятия «вынужденных» поз.

Как же бороться с этими напастями? В большинстве случаев эта борьба протекает без нашего участия. Конкурентная борьба и всё более жёсткие санитарные нормы делают своё доброе дело.

Экранирование излучающих элементов и ориентация их таким образом, чтобы ось излучения проходила мимо несчастного пользователя, – это уже дело само собой разумеющееся. Сейчас уже практически невозможно купить монитор, который не «Low Radiation».

Всё больше строится мониторов с «плоским» экраном. А ноутбучные экраны достигли такого качества, что у пользователя больше нет потребности подключать к блокноту внешний монитор. С моей точки зрения, активно-матричный экран весьма эргономичен. За ПК-блокнотом я способен работать много часов кряду, а вот при работе с монитором своего десктопа вынужден делать перерывы.

Появились в продаже клавиатуры, при работе на которых руки принимают более естественную позу. А приходя в «Компьютерру», я сажусь в кресло, подпружиненная спинка которого держит мою спину в прямом положении и разгружает позвоночник.

Одно огорчает: подобные эргономичные изделия пока несколько дороже обычных. Хотя, с другой стороны, на здоровье не сэкономишь.

Гарантировать высокую защитную способность фильтра стало куда легче с тех пор, как большинство мониторов стало соответствовать стандарту MPR II. То, что этот стандарт пропускает, безопасно с любым фильтром. И без него тоже.

14 июля 1996 года Госкомэпидсаннадзор России утвердил и ввёл в действие санитарные нормы «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам (ВДТ), персональным электронно-вычислительным машинам (ПЭВМ) и организации работы» (СаНПин 2.2.2.542-96). Правила оговаривают и уровень рентгеновского излучения, и напряжённость электромагнитного поля, и ионизацию воздуха, и освещённость, и организацию рабочего места, и даже частоту и продолжительность перерывов в работе.

{НАЧАЛО ВРЕЗКИ}

Травмы повторяющихся нагрузок (ТПН) у машинисток и операторов связаны не только с самой повторяющейся нагрузкой, но и с позой. Между многочисленными костями запястий есть каналы, где проходят сосуды, нервы, сухожилия. В обычном для работы с клавиатурой положении рук эти каналы сужаются, кости сжимают подвижные нежные ткани, и травмой чревато любое движение пальца. Профессиональные машинистки поднимают запястья высоко над клавиатурой и наклоняют ладони вниз — тогда каналы открыты больше. Подкладка под запястья, выводящая руки в такую позу, сейчас очень популярна. А в большинстве современных ноутбуков клавиатура сдвинута ближе к экрану, чтобы подкладкой служил сам корпус.

{КОНЕЦ ВРЕЗКИ}