– Ну и студент у меня пошел, –

жалуется один преподаватель другому.

 – Я им один раз объяснил, другой –

 ничего не понимают.

 Третий раз объясняю – сам понял, а они нет!

Урок восьмой

Среди наших современников есть человек, наделенный уникальным даром. Всего лишь за несколько минут он избавляет от мучений людей, страдающих дикими болями. Руки у него волшебные. Думаю, многим из вас имя его знакомо – Николай Иванович Касьян, живущий в Полтавской области, изредка наезжающий в Москву. Тысячи вылеченных им людей до конца дней своих произносят его имя с трепетом и признательностью.

О нем писали много, показывали по телевидению. Но, в отличие от политиков, слава ему не нужна. А очередь пациентов, увы, не уменьшается, а увеличивается. Все больше и больше среди них программистов, деловых людей и просто тех, кто по нескольку часов в день проводит за компьютером.

И я решил, прежде чем предлагать вам проводить очередной опыт, прежде чем делать еще один шаг в освоении компьютерной грамотности, поговорить о самом ценном и важном – о здоровье.

Помните знаменитый анекдот:

 – Давайте выпьем за здоровье, а остальное мы купим!

Вот и предлагаю сегодня поговорить о здоровье. Правильная посадка за компьютером, правильное положение рук (см. Урок седьмой), верное чередование работы с отдыхом – обо всем этом нельзя забывать.

Николай Иванович Касьян рассказывает:

 – Опять на моем пороге страдалец. Добрался сам или с палочкой, а то и на костылях. Истерзан болями, бессонницей, досадой на свою беспомощность.

Не надо быть прорицателем, чтобы увидеть историю его мучений, достоверно рассказать, как дошел он до жизни такой. И до чего же часто после осмотра говоришь: "Милый человек, да ты кузнец своего несчастья. Ты его подготавливал, уступая прихотям и лени, пренебрегая элементарными требованиями физической культуры".

Замечено, что о позвоночнике люди знают постыдно мало, в лучшем случае припомнят схемы из школьного учебника. Вовсе не ведают, что состояние организма определяется здоровьем позвоночника. Годами, случается, лечат фарингит, туберкулез, ларингит, воспаление почек, мочевого пузыря, неприятности в половой сфере, не предполагая, что первопричина – в нарушении функций позвоночника.

Такую зависимость обнаружил еще Гиппократ в V веке до нашей эры. И современная медицина все более склонна согласиться с этим.

Однако, насколько знаю, люди довольно беспечны в отношении к своему позвоночнику. Потому-то каждый третий человек страдает тем или иным заболеванием опорно-двигательного аппарата. Боли в шее, груди, пояснице, ногах несут подавленное настроение, низкую работоспособность, а когда-нибудь даже приводят к инвалидности.

Причин болезни много. Самая же главная – в самом человеке. Правильная осанка, лишний вес, малоподвижный образ жизни, работа в однообразной позе, недооценка физкультуры и ходьбы с возрастом порождают всевозможные деформации. И хотя способы предупредить недуг известны в теории почти любому, на деле о них вспоминают, когда боль преследует уже на каждом шагу.

Плохие привычки не только портят характер, они, поверьте, губят прежде всего здоровье, провоцируя причины заболевания. Простые истины, как я понял, наиболее трудноусвояемы.

Рекомендации из их числа. Проверены практикой еще моего прадеда и моей собственной многократности.

При работе стоя.

Маляр, хирург, парикмахер, инженер у кульмана, продавец, домохозяйка перед кухонным столом и у мойки, следите, чтобы спина при работе оставалась прямой.

Нагрузку на поясничный отдел можно уменьшить, каждые 15-20 минут попеременно ставя то одну, то другую ногу на небольшую подставку.

Хорошо также время от времени походить на месте, несколько раз прогнуться при вдохе с вытянутыми вверх руками.

При работе сидя.

Инженер-программист и люди других "сидячих" профессий, сделайте так, чтобы сохранялся поясничный изгиб, а спина плотно опиралась на тонкий валик спинки стула.

Сидите прямо, не наклоняя вперед голову или согнув туловище, – так тело и многие мышцы напряжены и быстро устанут, затекут.

Людям небольшого роста нужна подставка под ноги.

Высота стула не должна быть выше длины голени, глубина сиденья – не более двух третей длины бедер.

Локти должны находиться на уровне основной плоскости стола.

Если приходится подолгу читать, смастерите приспособление под книгу, чтобы не наклонять туловище вперед...

Вот и все основные советы доктора Николая Ивановича Касьяна. Да, он может своими руками исправить диск позвоночника, избавить человека от остеохондроза. Но, во-первых, к доктору трудно попасть, а во-вторых, согласитесь, не лучше ли следить за своим здоровьем и не ждать, когда от жутких болей начнете корчиться и думать: "Все. Кончается жизнь, скорее вызывайте "скорую" – и только бы выжить, выжить..."

Как все просто! Сидеть прямо. Устраивать перерывы. Больше 45 минут за компьютером не проводить. Давать отдых глазам. Но ведь не выполняем этих рекомендаций, не выполняем. А потом потратим дни, недели, месяцы, а то и годы на лечение. Жалеем время на пятиминутный перерыв – тратим месяцы, чтобы пробиться к доктору Касьяну или другому светилу.

Прошу вас: внимательно посмотрите на рисунки. Только так и нужно сидеть. Так и нужно работать. Следите за собой. В своих уроках я буду много раз обращаться к проблемам здоровья. Никакие знания не понадобятся, если не будет здоровья. Понимаю, что фразы, которые я сейчас напишу, – это глас вопиющего в пустыне, но вдруг... Вдруг кто-то поверит мне, вдруг кто захочет прислушаться.

Наша школа каждодневно совершает преступление. Дети сидят за партами не по росту. Бывает, что по сорок человек занимаются в классах, рассчитанных на двадцать. То же самое в техникумах и институтах. Это преступление старшего поколения перед младшим. Одно радует – что в самих фирмах начали серьезно относиться к эргономике, закупают мебель, подбирая ее не только по цвету, но и выполняя требования медицины.

А вас всех, кто решил заниматься в нашей школе, я убедительно прошу: полюбите себя, подумайте о своем здоровье. Прислушайтесь к советам доктора Касьяна, прислушайтесь.

Опыт N 9

Его нужно проводить, как и все последующие опыты, лишь втом случае, если вы освоили предыдущие занятия. Мои требования многим покажутся с одной стороны смехотворно простыми, а с другой – невероятно трудными. Но чтобы опыт выполнить, придется проявить волю, терпение, внимание и усидчивость. Согласитесь, качества, необходимые в жизни каждому человеку. Пусть занятия по освоению компьютерной грамотности помогут вам стать чуть-чуть лучше.

Нужно указательным пальцем левой руки набрать 15 строк буквы "а":

ааааааааааааааааааа

ааааааааааааааааааа

Указательный палец левой руки очень нежно касается клавиши с буквой "а", а большим пальцем правой руки – она находится на промежуточной пробельной клавише – вы делаете интервал между буквами.

Удар должен быть быстрым, точным, спокойным: нажали (как бы ударили) на клавишу – и тут же отпустили. Большой палец все время почти прикасается к пробельной клавише. Пробел ударяется ребром большого пальца. Впрочем, иначе его держать над пробельной клавишей сложно.

Если при этом произойдет опечатка, то задание необходимо проводить снова, а недовыполненное отделить от последующего разделительной линией, то есть дать принудительное разделение на страницу.

Если вы работаете в редакторе Word ("Ворд"), то вам для этого нужно нажать одновременно клавиши Control (ее так и произносят – "контрол", почти наш "контроль", только без мягкого знака; она находится в нижнем левом углу; в новых клавиатурах эта клавиша дублируется и в правом нижнем углу, о чем я уже говорил) и Enter. И появится разделительная линия с указанием "конец страницы". Примерно вот так:

........КОНЕЦ СТРАНИЦЫ........

Если вы работаете в "Лексиконе" DOS, то, чтобы отделить одну страницу от другой, применить так называемую принудительную границу страниц нужно нажатием двух клавиш Shift + F8, ("+" означает: "нажать и, удерживая "шифт", нажать на F8"). О "шифте" мы уже говорили. А клавиша F8 находится в самом верхнем ряду. При работе на компьютере часто используются сразу две или три клавиши.

Многие начинающие пользователи долго не могут понять, почему вверху клавиатуры целый ряд клавиш начинается с латинской буквы F. Так обозначают функциональные клавиши ("фанкшн" — функция, функциональный).

Каждая из функциональных клавиш в сочетании с другими клавишами или самостоятельно позволяет проводить те или иные действия. Так, если вам становится что-то в программе, редакторе непонятно, то достаточно нажать функциональную клавишу F1, и на экране появится подсказка.

Да-да, запомните: если возникают трудности, то нажимайте F1 — клавишу помощи почти во всех программах. По-английски звучит (произносится) "хелп" (Help) и означает "помощь".

А как найти принудительную разбивку на страницы в других программах? Я же рассказал только о "Ворде" и "Лексиконе". Попробуйте воспользоваться клавишей F1, чтобы найти ответ на этот вопрос.

Но если вы не сможете найти подсказку, а разделение страниц все-таки я прошу сделать, то поступайте проще: допустили опечатку, набирая 15 строк буквы "а", – пожалуйста, используйте "ввод" (Enter) для получения пробела между строчками, затем наберите строчку точек, делая между ними пробел большим пальцем левой руки. Во многих клавиатурах точка в русском режиме набирается указательным пальцем правой руки нажимом цифры 7 во втором ряду сверху, но при этом нужно нажать и "шифт". В латинской раскладке, как правило, расположение знаков препинания стандартно: точка (.) находится там, где русская буква"ю" или знак ">" (больше).

Если, проделав пятнадцать попыток, вы все-таки не сможете набрать подряд 15 строк буквы "а", не сделав ни одной опечатки (странно писать слово "опечатка" применительно к компьютеру, какое бы более точное слово найти?), то тогда воспользуйтесь "бэкспэйсом".

Backspace ("бэкспэйс") — шаг назад, забой.

Как это понимать? Очень просто. Во втором верхнем ряду есть прямоугольная клавиша, на которой обычно ставят маркировку Васкзрасе, а под ней стрелочка влево (<—). Нажмете на эту клавишу – и буква, которая оказалась у вас неправильной, будет стерта. Сте Это не опечатка. Я "бэкспэйсом" (забоем, то есть курсор сделал как бы шаг назад) стер три буквы -"рта" и точку (.).

Лучше всего для работы Backspace ("бэкспэйс") – шаг назад, забой – использовать мизинец правой руки.

Наберите двадцать строк буквы "а" (указательный палец левой руки, пробел делается ребром большого пальца правой руки), но если возникнет опечатка, воспользуйтесь "бэкспэйсом".

Опыт N 10

Наберите в латинском режиме пятнадцать строк буквы "f":

fffffffffffffffffffffffffffffff

Если возникнут опечатки, то можно использовать"бэкспэйс".

Опыт N 11

Наберите в русском режиме пятнадцать строк буквы "о":

ооооооооооооооооооо

00000000000

Букву "о" нужно набирать указательным пальцем правой руки, а пробелы делать ребром большого пальца левой руки.

Опыт N 12

Наберите указательным пальцем правой руки пятнадцать строк латинской буквы "I":

jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

Пробелы делать опять же большим пальцем левой руки.

Но я прошу проявить терпение и выдержку: набирая русское "о" и латинское "j", "бэкспэйсом" не пользоваться.

Желаю удачи. Я верю в ваш успех. Я благодарю всех, кто прислал свои отклики на предыдущие публикации нашей школы. На каждое письмо мы отвечаем. Я жду ваших писем,

Ваш Владимир Владимирович

P.S. Многие ученики нашей школы задают вопросы: какой компьютер стоит покупать; к каким фирмам обращаться, когда возникли технические неполадки; какие книги стоит покупать (искать, доставать) дополнительно к нашему курсу? Я бы с радостью ответил на эти вопросы, но хотелось бы узнать мнение читателей, как лучше отвечать – в еженедельнике или личным письмом? Мне кажется, если эти вопросы интересуют действительно многих, то лучше ответить на страницах "КомпьюТерры" если писем будет мало – использовать личную переписку.

И второе, пожалуй, не менее главное. Началась подписка. И я очень прошу всех, кто занимается в нашей школе: расскажите своим знакомым, коллегам, друзьям о нашем издании, может быть, они захотят стать нашими постоянными подписчиками. Нам было бы это приятно.

И, наконец, третье. В ближайшее время мы хотим собрать москвичей в одном из Домов культуры для обмена мнениями по нашему еженедельнику и нашей школе. Стоит ли проводить это мероприятие? Боже, какое скучное слово, нет, конечно, иначе. Стоит ли проводить встречу друзей и в какой день: в выходной днем или в рабочий вечером?